Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei enthält 506 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 45g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 100 g | 250 | 4 | 42 | 9 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Blattsalat | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Gekochtes Ei · Frischkäse · Tomate · Gurke · Blattsalat
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +12 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +154 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -56 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -54 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 506 Kalorien und 33g Protein hält Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Gekochtes Ei, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Putenbrust und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
