Belegte Brötchen mit Schinken und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Schinken und Ei enthält 509 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 33g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 60 g | 156 | 1.2 | 30 | 4.8 |
| Beinschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Mayonnaise | 20 ml | 138 | 15 | 0.6 | 0.2 |
| Tomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Grüne Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0.1 | 0.1 |
| Butter | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Beinschinken · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise · Tomaten · Grüne Oliven · Butter
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Schinken und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +9 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +151 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -59 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -57 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Ei gesund?
In Maßen. Belegte Brötchen mit Schinken und Ei ist kalorienreich mit 231 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 33g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 509 Kalorien und 20g Protein hält Belegte Brötchen mit Schinken und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Ei?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Schinken und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 26%, Protein 17%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Mayonnaise, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Schinken und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Schinken und Ei?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
