Belegte Brötchen mit Schinken und Salat Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brötchen mit Schinken und Salat enthält 518 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 69g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 31 | 5 |
| Roggenbrötchen | 70 g | 182 | 1 | 36 | 6 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 2 | 1 | 11 |
| Kopfsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Butter | 15 g | 111 | 12 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Roggenbrötchen · Kochschinken · Kopfsalat · Butter
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Schinken und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +216 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +0 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +142 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -68 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Schinken und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 230 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 518 Kalorien und 22g Protein hält Belegte Brötchen mit Schinken und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Schinken und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 53%, Protein 19%
- Energiedichte: 230 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrötchen, Weizenbrötchen, Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Schinken und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Schinken und Salat?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
