Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken enthält 409 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 31g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Räucherlachs | 40 g | 74 | 4 | 0 | 9 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0.1 | 0.1 |
| Schnittkäse | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Räucherlachs · Kochschinken · Butter · Schnittkäse
Wie schneidet Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +325 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +109 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +251 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken gesund?
In Maßen. Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken ist kalorienreich mit 256 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 409 Kalorien und 25g Protein hält Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 256 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Räucherlachs, Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchenhälften mit Lachs und Schinken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
