Belegte Brötchenplatte Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchenplatte enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 22g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchenplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchenhälfte | 30 g | 75 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Salami | 15 g | 60 | 5 | 0.5 | 3 |
| Kochschinken | 15 g | 25 | 0.8 | 0.5 | 4 |
| Roher Schinken | 10 g | 30 | 2 | 0 | 3 |
| Putenbrustaufschnitt | 15 g | 20 | 0.5 | 0.5 | 3.5 |
| Käse (Scheiben) | 15 g | 55 | 4.5 | 0 | 3.5 |
| Baguette-Scheibe | 10 g | 25 | 0.1 | 5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchenhälfte · Salami · Kochschinken · Roher Schinken · Putenbrustaufschnitt · Käse (Scheiben) · Baguette-Scheibe
Wie schneidet Belegte Brötchenplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +228 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +370 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +162 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Babybel | 312g | 676 | 44g | +386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchenplatte gesund?
In Maßen. Belegte Brötchenplatte ist kalorienreich mit 264 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 22g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchenplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 290 Kalorien und 20g Protein hält Belegte Brötchenplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchenplatte?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchenplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 30%, Protein 28%
- Energiedichte: 264 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Brötchenhälfte, Salami, Käse (Scheiben)
Wie lange dauert es, Belegte Brötchenplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchenplatte?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
