Belegte Brote Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote enthält 510 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 41g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 4 | 40 | 10 |
| Schinken | 50 g | 100 | 5 | 0 | 12 |
| Schnittkäse | 40 g | 160 | 12 | 1 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schinken · Schnittkäse
Wie schneidet Belegte Brote im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -58 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +117 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -83 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +372 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote gesund?
In Maßen. Belegte Brote ist kalorienreich mit 268 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 510 Kalorien und 32g Protein hält Belegte Brote dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 32%, Protein 31%
- Energiedichte: 268 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse, Schinken
Wie lange dauert es, Belegte Brote abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~125 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
