Belegte Brote mit Apfelspalten Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Apfelspalten enthält 372 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 63g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Apfelspalten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Frischkäseaufstrich | 40 g | 80 | 6.8 | 2.4 | 3.2 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Apfel | 150 g | 78 | 0.5 | 20.7 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäseaufstrich · Rucola · Tomate · Zucchini · Apfel
Wie schneidet Belegte Brote mit Apfelspalten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +80 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +255 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | +55 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +510 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Apfelspalten gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Apfelspalten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Apfelspalten gut zum Abnehmen?
Mit 372 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Apfelspalten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Apfelspalten?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Apfelspalten?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 68%, Protein 8%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäseaufstrich, Apfel
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Apfelspalten abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Apfelspalten?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
