Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse enthält 652 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 35g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 140 | 1.2 | 28 | 4.4 |
| Butter | 20 g | 149 | 16.6 | 0.1 | 0.2 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Salami | 30 g | 120 | 10.8 | 0.6 | 5.4 |
| Käse (Schnittkäse) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.4 | 9.6 |
| Cherrytomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Butter · Kochschinken · Salami · Käse (Schnittkäse) · Cherrytomaten · Gurkenscheiben · Paprika (rot)
Wie schneidet Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -134 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -200 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | -25 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Oliven | 230g | 485 | 20g | -167 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse ist kalorienreich mit 204 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 35g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 652 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 59%, KH 22%, Protein 19%
- Energiedichte: 204 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Butter, Knäckebrot, Käse (Schnittkäse)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Aufschnitt und Gemüse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 61% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
