Belegte Brote mit Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Ei und Käse enthält 711 Kalorien pro Portion (36% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 53g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 3 | 40 | 8 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Hartgekochtes Ei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Käse (mit Kümmel) | 60 g | 220 | 18 | 1 | 14 |
| Apfel | 80 g | 42 | 0 | 11 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Butter · Hartgekochtes Ei · Käse (mit Kümmel) · Apfel
Wie schneidet Belegte Brote mit Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -259 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | -84 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -284 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +171 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Ei und Käse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Ei und Käse ist kalorienreich mit 203 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 53g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 711 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Ei und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Ei und Käse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 30%, Protein 19%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Käse (mit Kümmel), Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~81 Min
- Radfahren: ~94 Min
- Gehen: ~174 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Ei und Käse?
- kcal: 36% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
