Belegte Brote mit Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Ei und Tomaten enthält 312 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 26g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 120 | 1.5 | 20 | 5 |
| Frischkäse | 40 g | 60 | 3 | 2 | 4 |
| Mozzarella | 30 g | 75 | 5 | 1 | 6 |
| Cherrytomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 35 | 2.5 | 0.2 | 3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Kräuter (getrocknet) | 1 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Mozzarella · Cherrytomaten · Gekochtes Ei · Gurke · Schwarzer Sesam · Kräuter (getrocknet)
Wie schneidet Belegte Brote mit Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +206 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +140 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +315 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Oliven | 230g | 485 | 20g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 312 Kalorien und 19g Protein hält Belegte Brote mit Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 33%, Protein 29%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Mozzarella, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~76 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Ei und Tomaten?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
