Belegte Brote mit Eiern Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Eiern enthält 697 Kalorien pro Portion (35% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 54g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Eiern enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 24 | 5.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Lachsaufstrich | 40 g | 100 | 8 | 2 | 5 |
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.5 | 24 | 5.5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.5 | 1 | 1.5 |
| Rohschinken | 30 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 8 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
| Gekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.5 | 0.5 | 6.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Lachsaufstrich · Rohschinken · Gekochtes Ei
Wie schneidet Belegte Brote mit Eiern im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -245 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | -70 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -270 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +185 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Eiern gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Eiern ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 40g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Eiern gut zum Abnehmen?
Mit 697 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Eiern kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Eiern?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Eiern?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 31%, Protein 23%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Lachsaufstrich
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Eiern abzutrainieren?
- Joggen: ~80 Min
- Radfahren: ~92 Min
- Gehen: ~171 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Eiern?
- kcal: 35% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
