Belegte Brote mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Gemüse enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 42g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2.4 | 32.8 | 7.2 |
| Frischkäse | 40 g | 48 | 2 | 2 | 5.2 |
| Lyoner Wurst | 30 g | 75 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Gouda Käse (jung) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.5 |
| Gewürzgurken | 40 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Paprika rot | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Lyoner Wurst · Gouda Käse (jung) · Gewürzgurken · Gurke · Kirschtomaten · Paprika rot
Wie schneidet Belegte Brote mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +79 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +13 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +188 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Oliven | 230g | 485 | 20g | +46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 26g Protein hält Belegte Brote mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Gemüse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 38%, Protein 24%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse (jung), Lyoner Wurst
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
