Belegte Brote mit Gemüse und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Gemüse und Käse enthält 388 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 40g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Gemüse und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2.4 | 32.8 | 7.2 |
| Frischkäse | 40 g | 60 | 4 | 2 | 4 |
| Feta-Käse | 30 g | 80 | 6 | 0.6 | 4.8 |
| Tomate | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 38 | 2.6 | 0.2 | 3.2 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.4 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Feta-Käse · Tomate · Gurke · Gekochtes Ei · Schwarzer Sesam
Wie schneidet Belegte Brote mit Gemüse und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +130 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +272 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +64 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Babybel | 312g | 676 | 44g | +288 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Gemüse und Käse gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Gemüse und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Gemüse und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 388 Kalorien und 20g Protein hält Belegte Brote mit Gemüse und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Gemüse und Käse?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Gemüse und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 41%, Protein 21%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Feta-Käse, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Gemüse und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~95 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Gemüse und Käse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
