Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke enthält 552 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 42g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.1 | 15.9 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Butter/Margarine (Aufstrich) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Putenbrustaufschnitt · Salatgurke · Butter/Margarine (Aufstrich)
Wie schneidet Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -34 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +108 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -102 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 212 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 552 Kalorien und 34g Protein hält Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter/Margarine (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gurke?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
