Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten enthält 551 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 42g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Tilsiter) | 60 g | 210 | 16.2 | 0.1 | 15.9 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Butter/Margarine (Aufstrich) | 10 g | 72 | 8 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Tilsiter) · Putenbrustaufschnitt · Tomaten · Butter/Margarine (Aufstrich)
Wie schneidet Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -33 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +109 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -101 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -99 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 551 Kalorien und 34g Protein hält Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 30%, Protein 26%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Tilsiter), Butter/Margarine (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Tomaten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
