Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 48g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 100 g | 235 | 1.5 | 46 | 7 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.8 | 0.1 | 14.4 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Schnittkäse (Gouda) · Kochschinken · Gurke · Tomate · Butter
Wie schneidet Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +162 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -54 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +88 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -122 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 212 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 30g Protein hält Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 212 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mischbrot, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gemüse?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 40% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
