Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke enthält 599 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 46g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mischbrot | 100 g | 230 | 1.5 | 45 | 7 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Salatgurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mischbrot · Schnittkäse (Gouda) · Kochschinken · Salatgurke · Butter
Wie schneidet Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -81 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +61 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -149 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke ist kalorienreich mit 244 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 46g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 599 Kalorien und 30g Protein hält Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 244 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mischbrot, Schnittkäse (Gouda), Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Käse, Schinken und Gurke?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
