Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse enthält 540 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 49g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3.6 | 45.6 | 12 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Putenbrustaufschnitt | 45 g | 48 | 0.9 | 0.5 | 9.5 |
| Tomate | 80 g | 14 | 0.2 | 2.1 | 0.8 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Gurke
Wie schneidet Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +194 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -22 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +120 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -90 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 161 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 540 Kalorien und 38g Protein hält Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 36%, Protein 29%
- Energiedichte: 161 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~62 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Käse, Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
