Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 52g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Frischkäse | 40 g | 80 | 7 | 2 | 3 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Rührei | 50 g | 80 | 6 | 1 | 6 |
| Käse (Scheiben) | 20 g | 70 | 6 | 0 | 5 |
| Kräuter und Gewürze | 5 g | 15 | 1 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Avocado · Rührei · Käse (Scheiben) · Kräuter und Gewürze
Wie schneidet Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -146 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | -4 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -212 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Babybel | 312g | 676 | 44g | +12 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei ist kalorienreich mit 218 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 52g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 31%, Protein 22%
- Energiedichte: 218 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Lachs, Avocado und Ei?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
