Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse enthält 515 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 42g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 8.8 |
| Salatblatt | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.2 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6.5 | 0 | 11.5 |
| Gelbe Tomaten | 60 g | 12 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Frischkäse | 20 g | 40 | 3.6 | 0.8 | 1.2 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.1 | 12.6 |
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salatblatt · Räucherlachs · Gelbe Tomaten · Frischkäse · Gekochtes Ei · Gurkenscheiben
Wie schneidet Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +3 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -63 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +112 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Oliven | 230g | 485 | 20g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 136 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 515 Kalorien und 35g Protein hält Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 33%, Protein 26%
- Energiedichte: 136 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gekochtes Ei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~68 Min
- Gehen: ~126 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Lachs, Ei und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
