Belegte Brote mit Lachs und Ei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Lachs und Ei enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 45g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Lachs und Ei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 80 g | 200 | 2 | 38 | 8 |
| Salat (Eisbergsalat) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 12 |
| Cherrytomaten (orange) | 60 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
| Gekochtes Ei | 110 g | 160 | 11 | 1 | 14 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Frischkäse (light) | 20 g | 30 | 1 | 1 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Salat (Eisbergsalat) · Räucherlachs · Cherrytomaten (orange) · Gekochtes Ei · Gurke · Frischkäse (light)
Wie schneidet Belegte Brote mit Lachs und Ei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -68 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +362 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +134 kcal, gleich viel Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -200 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Lachs und Ei gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Lachs und Ei eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Lachs und Ei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 38g Protein hält Belegte Brote mit Lachs und Ei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Lachs und Ei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Lachs und Ei?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 35%, Protein 30%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Gekochtes Ei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Lachs und Ei abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Lachs und Ei?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
