Belegte Brote mit Obstbeilage Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Obstbeilage enthält 426 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 50g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Obstbeilage enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrot | 60 g | 156 | 1.2 | 30 | 5.4 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Salami | 25 g | 95 | 8.5 | 0.3 | 4.3 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.6 | 1.5 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.1 | 10 | 0.5 |
| Apfel | 60 g | 31 | 0.1 | 7 | 0.2 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrot · Putenbrustaufschnitt · Salami · Frischkäse · Banane · Apfel · Tomate · Gurke
Wie schneidet Belegte Brote mit Obstbeilage im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +92 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +234 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +24 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +26 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Obstbeilage gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Obstbeilage eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 140 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Obstbeilage gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 426 Kalorien und 22g Protein hält Belegte Brote mit Obstbeilage dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Obstbeilage?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Obstbeilage?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrot, Salami, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Obstbeilage abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Obstbeilage?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
