Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthält 614 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 44g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.8 | 0 | 14.4 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Rote Paprika | 30 g | 11 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Frischkäse oder Butter (Aufstrich) | 20 g | 120 | 12 | 0.6 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Gurke · Rote Paprika · Rucola · Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie schneidet Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +120 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -96 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +46 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -164 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 614 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 29%, Protein 25%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Frischkäse oder Butter (Aufstrich)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~150 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
