Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 44g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 230 | 3 | 40 | 8 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.5 | 1.2 | 2.9 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Eisbergsalat | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.3 | 0.3 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Eisbergsalat · Tomate · Gurke
Wie schneidet Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +372 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +156 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +298 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +88 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 44g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 362 Kalorien und 21g Protein hält Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 49%, Protein 26%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Putenbrust und Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
