Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 58g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brot | 100 g | 260 | 3 | 50 | 9 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1.1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.04 | 0.6 | 0.14 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0.02 | 0.9 | 0.1 |
| Creme Fraiche / Mayonnaise-basierte Sauce | 40 g | 140 | 14 | 2 | 1 |
| Speckwürfel / Croutons | 15 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brot · Rucola · Kirschtomaten · Gurke · Zwiebel · Creme Fraiche / Mayonnaise-basierte Sauce · Speckwürfel / Croutons
Wie schneidet Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +17 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -49 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +126 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Oliven | 230g | 485 | 20g | -16 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 501 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 46%, Protein 10%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brot, Creme Fraiche / Mayonnaise-basierte Sauce, Speckwürfel / Croutons
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Rucola, Tomaten und Sauce?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
