Belegte Brote mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Rührei enthält 538 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 28g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 130 | 1.5 | 22 | 5.5 |
| Mozzarella | 60 g | 150 | 9 | 1.5 | 16.5 |
| Pesto | 10 g | 45 | 4.5 | 0.5 | 0.5 |
| Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Frischkäseaufstrich | 30 g | 75 | 6.5 | 1.5 | 3 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika | 10 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Petersilie | 1 g | 0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Rührei | 80 g | 130 | 10 | 1 | 9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Mozzarella · Pesto · Tomate · Frischkäseaufstrich · Gurke · Paprika · Salatblatt · Petersilie · Rührei
Wie schneidet Belegte Brote mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -86 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +344 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +116 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -218 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Rührei gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Rührei ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 35g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 538 Kalorien und 35g Protein hält Belegte Brote mit Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Rührei?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 21%, Protein 26%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella, Vollkornbrot, Rührei
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Rührei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
