Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse enthält 651 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 41g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 10.5 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 16.2 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Kochschinken | 30 g | 33 | 0.9 | 0.3 | 6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Salami · Kochschinken · Butter
Wie schneidet Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -133 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +9 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -201 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse ist kalorienreich mit 283 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 41g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 651 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 25%, Protein 23%
- Energiedichte: 283 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (Gouda), Salami
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~159 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Salami, Schinken und Käse?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
