Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke enthält 451 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 43g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Salami | 30 g | 114 | 10 | 0.5 | 5.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31 | 0.5 | 0.5 | 6 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Salami · Putenbrustaufschnitt · Gurke · Butter
Wie schneidet Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +283 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +67 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +209 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -1 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 180 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 451 Kalorien und 20g Protein hält Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 38%, Protein 20%
- Energiedichte: 180 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Salami, Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Salami, Putenbrust und Gurke?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
