Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10.75 |
| Kochschinken | 60 g | 66 | 1.8 | 0.6 | 11.85 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 77.5 | 5.3 | 0.6 | 6.85 |
| Tomaten | 80 g | 14.4 | 0.16 | 3.12 | 0.72 |
| Butter | 10 g | 71.7 | 7.9 | 0.06 | 0.08 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Tomaten · Butter
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +254 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +38 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +180 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 30g Protein hält Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 41%, Protein 25%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartgekochtes Ei, Butter
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Ei und Tomaten?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
