Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 46g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenmischbrot | 100 g | 220 | 1 | 45 | 7 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Frischkäse | 25 g | 60 | 5.5 | 0.8 | 1.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenmischbrot · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +305 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +89 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +231 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +21 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 220 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 429 Kalorien und 25g Protein hält Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 43%, Protein 24%
- Energiedichte: 220 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Roggenmischbrot, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Käse und Frischkäse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
