Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 47g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 240 | 3 | 42 | 9 |
| Putenbrustschinken | 60 g | 63 | 1 | 1 | 12.5 |
| Camembert | 40 g | 120 | 9.2 | 0.2 | 9 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.6 |
| Tomate | 40 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Rote Paprika | 20 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustschinken · Camembert · Frischkäse · Tomate · Gurke · Rote Paprika
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +26 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +168 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -42 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -40 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 149 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 33g Protein hält Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 38%, Protein 29%
- Energiedichte: 149 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Camembert, Putenbrustschinken
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
