Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 32g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 168 | 1.6 | 30.4 | 8 |
| Gouda Käse | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Kochschinken | 25 g | 28 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Gouda Käse · Kochschinken · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +163 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +305 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +95 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +97 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 182 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 355 Kalorien und 22g Protein hält Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 182 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Gouda Käse, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Käse und Gurke?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
