Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse enthält 523 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 53g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 100 g | 250 | 1 | 51 | 8 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Salami | 30 g | 114 | 10.2 | 0.3 | 5.4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Cherrytomaten | 45 g | 9 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Eisbergsalat | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Cherrytomaten · Eisbergsalat
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -5 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +137 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -73 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -71 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 205 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 523 Kalorien und 30g Protein hält Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 41%, Protein 24%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Salami, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Salami und Käse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
