Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse enthält 747 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 48g Kohlenhydraten und 59g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 80 g | 100 | 3 | 1 | 18 |
| Hartkäse | 60 g | 240 | 18 | 1 | 18 |
| Hühnerei (gekocht) | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Schnittlauch | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Hartkäse · Hühnerei (gekocht) · Schnittlauch
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -295 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | -120 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -320 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse ist kalorienreich mit 217 kcal/100 g. Mit 59g Protein und 48g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse gut zum Abnehmen?
Mit 747 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse?
Eine Portion enthält 59g Protein, das sind etwa 59% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 26%, Protein 32%
- Energiedichte: 217 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Hartkäse, Hühnerei (gekocht)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~99 Min
- Gehen: ~183 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken, Ei und Käse?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 59% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
