Belegte Brote mit Schinken und Avocado Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Schinken und Avocado enthält 663 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 55g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Schinken und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Prosciutto (Rohschinken) | 40 g | 100 | 6 | 0 | 12 |
| Kochschinken | 40 g | 50 | 2 | 0 | 8 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 5 | 1 |
| Zwiebel | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Butter | 10 g | 74 | 8 | 0 | 0 |
| Gurkensalat (eingelegt) | 50 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Mayonnaise | 10 g | 70 | 8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Prosciutto (Rohschinken) · Kochschinken · Avocado · Zwiebel · Butter · Gurkensalat (eingelegt) · Mayonnaise
Wie schneidet Belegte Brote mit Schinken und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -211 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | -36 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -236 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +219 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Schinken und Avocado gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Schinken und Avocado ist kalorienreich mit 201 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Schinken und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 663 Kalorien pro Portion ist Belegte Brote mit Schinken und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Schinken und Avocado?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Schinken und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 33%, Protein 18%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Prosciutto (Rohschinken), Avocado
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Schinken und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Schinken und Avocado?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
