Belegte Brote mit Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Spiegelei und Salat enthält 590 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 79g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 45 | 0 | 10 | 0 |
| Apfel | 100 g | 52 | 0 | 14 | 0 |
| Rote Zwiebel | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Spiegelei · Putenbrustaufschnitt · Salatblätter · Balsamico-Creme · Apfel · Rote Zwiebel · Rote Paprika · Gurke
Wie schneidet Belegte Brote mit Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -138 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +292 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +64 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -270 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Spiegelei und Salat gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 79g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Spiegelei und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 590 Kalorien und 33g Protein hält Belegte Brote mit Spiegelei und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 54%, Protein 23%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Spiegelei und Salat?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
