Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken enthält 586 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 54g Kohlenhydraten und 40g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 250 | 3 | 45 | 10 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2 | 1 | 13 |
| Spiegelei | 150 g | 225 | 18 | 1 | 15 |
| Gewürzgurken | 60 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Gurkenscheiben | 100 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Kirschtomaten | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Petersilie | 2 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Kochschinken · Spiegelei · Gewürzgurken · Gurkenscheiben · Kirschtomaten · Petersilie
Wie schneidet Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -134 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +41 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | -159 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +296 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken gesund?
Ja. Mit 40g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 586 Kalorien und 40g Protein hält Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken?
Eine Portion enthält 40g Protein, das sind etwa 40% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 37%, Protein 28%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~144 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Spiegelei und Schinken?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 40% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
