Belegte Brote mit Wurst und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brote mit Wurst und Käse enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 35g Fett, 18g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brote mit Wurst und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 20 g | 70 | 0.5 | 14 | 2 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4 | 1 | 2 |
| Salami | 30 g | 120 | 10 | 0.5 | 6.5 |
| Käse (Scheiben) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
| Käse (Stück) | 25 g | 88 | 7 | 0.5 | 5.5 |
| Lyoner Wurst | 40 g | 96 | 8 | 1 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Salami · Käse (Scheiben) · Käse (Stück) · Lyoner Wurst
Wie schneidet Belegte Brote mit Wurst und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -40 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +390 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +162 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brote mit Wurst und Käse gesund?
In Maßen. Belegte Brote mit Wurst und Käse ist kalorienreich mit 317 kcal/100 g. Mit 26g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brote mit Wurst und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 26g Protein hält Belegte Brote mit Wurst und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brote mit Wurst und Käse?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brote mit Wurst und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 14%, Protein 22%
- Energiedichte: 317 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Salami, Lyoner Wurst, Käse (Stück)
Wie lange dauert es, Belegte Brote mit Wurst und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brote mit Wurst und Käse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 50% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
