Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke enthält 449 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 80 g | 212 | 4 | 36 | 8 |
| Putenbrustaufschnitt | 40 g | 42 | 0.6 | 0.4 | 8.8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 40 g | 142 | 11.2 | 0.4 | 10 |
| Frischkäse-Aufstrich | 20 g | 50 | 4.6 | 0.8 | 1.4 |
| Gurkenscheiben | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse-Aufstrich · Gurkenscheiben
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +69 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +211 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +1 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +3 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 225 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 449 Kalorien und 28g Protein hält Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 34%, Protein 25%
- Energiedichte: 225 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse-Aufstrich
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~110 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Putenbrust, Käse und Gurke?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
