Belegte Brötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen mit Schinken und Käse enthält 427 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 38g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 80 g | 192 | 2.4 | 36 | 6.4 |
| Kochschinken | 60 g | 75 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 105 | 8.1 | 0.3 | 7.2 |
| Salatblatt | 10 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
| Gurkenscheibe | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
| Tomatenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Hartgekochtes Ei | 10 g | 16 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Mayonnaise | 5 g | 35 | 3.8 | 0.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Kochschinken · Käse (Schnittkäse) · Salatblatt · Gurkenscheibe · Tomatenscheibe · Hartgekochtes Ei · Mayonnaise
Wie schneidet Belegte Brötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +25 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +455 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | +227 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Käse gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Belegte Brötchen mit Schinken und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 203 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Brötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 427 Kalorien und 28g Protein hält Belegte Brötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 36%, Protein 26%
- Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Käse (Schnittkäse), Kochschinken
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
