Belegte Brötchen und Sandwiches Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen und Sandwiches enthält 882 Kalorien pro Portion (44% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 113g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen und Sandwiches enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 80 g | 220 | 2 | 44 | 8 |
| Kochschinken | 30 g | 40 | 1 | 1 | 7 |
| Butter | 10 g | 75 | 8 | 0 | 0 |
| Salatblatt | 5 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Käse (Schnittkäse) | 30 g | 110 | 9 | 0 | 7 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0 | 4 |
| Vollkornbrot | 60 g | 140 | 2 | 25 | 6 |
| Laugenbrötchen | 80 g | 210 | 2 | 42 | 7 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Kochschinken · Butter · Salatblatt · Käse (Schnittkäse) · Salami · Vollkornbrot · Laugenbrötchen · Tomate · Gurke
Wie schneidet Belegte Brötchen und Sandwiches im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -430 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Spiegelei | 310g | 654 | 38g | -228 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -562 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -471 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen und Sandwiches gesund?
In Maßen. Belegte Brötchen und Sandwiches ist kalorienreich mit 252 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 113g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchen und Sandwiches gut zum Abnehmen?
Mit 882 Kalorien pro Portion ist Belegte Brötchen und Sandwiches kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen und Sandwiches?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen und Sandwiches?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 252 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Laugenbrötchen, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen und Sandwiches abzutrainieren?
- Joggen: ~101 Min
- Radfahren: ~116 Min
- Gehen: ~216 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen und Sandwiches?
- kcal: 44% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 57% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
