Belegte Brötchen und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Belegte Brötchen und Spiegelei enthält 654 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 39g Fett, 36g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Brötchen und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brötchen | 60 g | 156 | 1 | 30 | 5 |
| Kochschinken | 40 g | 48 | 1.2 | 0.4 | 9.2 |
| Salami | 20 g | 80 | 7 | 0.2 | 4 |
| Käse (Schnittkäse) | 25 g | 90 | 7.5 | 0.2 | 5.5 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Mayonnaise | 15 g | 105 | 11.5 | 0.5 | 0.2 |
| Gurke | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Paprika | 10 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Silberzwiebeln | 10 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Essiggurken | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Babymais | 10 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brötchen · Kochschinken · Salami · Käse (Schnittkäse) · Spiegelei · Mayonnaise · Gurke · Paprika · Silberzwiebeln · Essiggurken · Babymais
Wie schneidet Belegte Brötchen und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -202 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +228 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchenhälften | 170g | 320 | 17g | -334 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brote mit Heidelbeeren | 261g | 411 | 25g | -243 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Brötchen und Spiegelei gesund?
In Maßen. Belegte Brötchen und Spiegelei ist kalorienreich mit 211 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Brötchen und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Mit 654 Kalorien pro Portion ist Belegte Brötchen und Spiegelei kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegte Brötchen und Spiegelei?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Brötchen und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 54%, KH 22%, Protein 24%
- Energiedichte: 211 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Brötchen, Spiegelei, Mayonnaise
Wie lange dauert es, Belegte Brötchen und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~75 Min
- Radfahren: ~86 Min
- Gehen: ~160 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Brötchen und Spiegelei?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 56% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
