Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate Kalorien & Nährwerte
Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 51g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mehrkornbrötchen | 100 g | 250 | 3 | 45 | 9 |
| Frischkäse | 30 g | 60 | 5 | 2 | 2 |
| Putenbrustaufschnitt | 50 g | 55 | 1 | 1 | 10 |
| Tomate | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Frühlingszwiebeln | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mehrkornbrötchen · Frischkäse · Putenbrustaufschnitt · Tomate · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | +70 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Käse und Schinken | 225g | 627 | 33g | +245 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen mit Schinken und Käse | 210g | 427 | 28g | +45 kcal, mehr Protein |
| Belegte Brötchen und Sandwiches | 350g | 882 | 39g | +500 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 382 Kalorien und 22g Protein hält Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 53%, Protein 26%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mehrkornbrötchen, Frischkäse, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Mehrkornbrötchen mit Putenbrust und Tomate?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
