Belegte Roggenbrötchen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Roggenbrötchen enthält 583 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 49g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Roggenbrötchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenbrötchen | 100 g | 250 | 2 | 48 | 10 |
| Lyoner Wurst | 30 g | 78 | 7 | 0.5 | 3.2 |
| Salami | 20 g | 76 | 6.6 | 0.2 | 4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0.1 | 7.2 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenbrötchen · Lyoner Wurst · Salami · Schnittkäse (Gouda) · Butter
Wie schneidet Belegte Roggenbrötchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +151 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -65 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +77 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -133 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Roggenbrötchen gesund?
In Maßen. Belegte Roggenbrötchen ist kalorienreich mit 307 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Roggenbrötchen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 583 Kalorien und 24g Protein hält Belegte Roggenbrötchen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Roggenbrötchen?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Roggenbrötchen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 34%, Protein 16%
- Energiedichte: 307 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Roggenbrötchen, Schnittkäse (Gouda), Lyoner Wurst
Wie lange dauert es, Belegte Roggenbrötchen abzutrainieren?
- Joggen: ~67 Min
- Radfahren: ~77 Min
- Gehen: ~143 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Roggenbrötchen?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
