Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken enthält 548 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 28g Fett, 40g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 220 | 2 | 40 | 8 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Butter/Streichfett | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Kochschinken · Butter/Streichfett
Wie schneidet Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +186 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -30 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +112 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -98 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken gesund?
In Maßen. Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken ist kalorienreich mit 261 kcal/100 g. Mit 32g Protein und 40g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 548 Kalorien und 32g Protein hält Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 30%, Protein 25%
- Energiedichte: 261 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Butter/Streichfett
Wie lange dauert es, Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Vollkornbrote mit Käse und Schinken?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
