Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthält 505 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 51g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3.6 | 45.6 | 12 |
| Putenbrustaufschnitt | 60 g | 63 | 0.9 | 0.6 | 13.2 |
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
| Frischkäse | 20 g | 48 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Rote Paprika | 40 g | 15 | 0.1 | 2.4 | 0.4 |
| Gewürzgurken | 25 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Jalapeños (eingelegt) | 20 g | 6 | 0.2 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (z.B. Gouda) · Frischkäse · Rote Paprika · Gewürzgurken · Jalapeños (eingelegt)
Wie schneidet Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +229 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +13 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +155 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -55 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 160 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 505 Kalorien und 35g Protein hält Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 40%, Protein 29%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Schnittkäse (z.B. Gouda), Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Vollkornbrote mit Putenbrust, Käse und Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
