Belegte Vollkornbrotscheiben Kalorien & Nährwerte
Belegte Vollkornbrotscheiben enthält 537 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 62g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Vollkornbrotscheiben enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 120 g | 264 | 3.6 | 45.6 | 12 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 6.6 | 1.2 | 2.7 |
| Erdbeerkonfitüre | 20 g | 50 | 0 | 12 | 0.1 |
| Eiersalat | 40 g | 104 | 8.8 | 1.6 | 4.4 |
| Kräuterquark | 40 g | 44 | 1.2 | 1.6 | 6.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Frischkäse · Erdbeerkonfitüre · Eiersalat · Kräuterquark
Wie schneidet Belegte Vollkornbrotscheiben im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -19 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +123 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -87 kcal, weniger Protein |
| Belegte Brötchen | 260g | 452 | 25g | -85 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Vollkornbrotscheiben gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Belegte Vollkornbrotscheiben eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 215 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Vollkornbrotscheiben gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 537 Kalorien und 26g Protein hält Belegte Vollkornbrotscheiben dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Vollkornbrotscheiben?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Vollkornbrotscheiben?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 46%, Protein 20%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Eiersalat, Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Vollkornbrotscheiben abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~71 Min
- Gehen: ~132 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Vollkornbrotscheiben?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
