Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 54g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrötchen | 120 g | 300 | 3.6 | 54 | 13 |
| Butter | 15 g | 111 | 12.3 | 0.1 | 0.1 |
| Kochschinken | 40 g | 44 | 1.2 | 0.4 | 8 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.1 | 0 | 7.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrötchen · Butter · Kochschinken · Schnittkäse (Gouda)
Wie schneidet Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +174 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | -42 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +100 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | -110 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gesund?
In Maßen. Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse ist kalorienreich mit 273 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 29g Protein hält Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 39%, Protein 20%
- Energiedichte: 273 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrötchen, Butter, Schnittkäse (Gouda)
Wie lange dauert es, Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Vollkornbrötchen mit Schinken und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
