Belegte Vollkorntoast-Variationen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Belegte Vollkorntoast-Variationen enthält 393 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 43g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegte Vollkorntoast-Variationen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 75 g | 189 | 3 | 33 | 7.5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Schnittkäse (Gouda) | 25 g | 87.5 | 7.5 | 0 | 5 |
| Frischkäse | 20 g | 48.4 | 4.4 | 0.8 | 1.4 |
| Süß-Saure Sauce / Chili Sauce | 20 ml | 36.4 | 0 | 9.1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Putenbrustaufschnitt · Schnittkäse (Gouda) · Frischkäse · Süß-Saure Sauce / Chili Sauce
Wie schneidet Belegte Vollkorntoast-Variationen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegte Baguette-Brötchen | 240g | 734 | 24g | +341 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguette-Hälften mit Frischkäse, Cranberries, Honig und Pinienkernen | 215g | 518 | 13g | +125 kcal, weniger Protein |
| Belegte Baguettehälften | 300g | 660 | 33g | +267 kcal, mehr Protein |
| Belegte Baguettescheiben | 230g | 450 | 17g | +57 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegte Vollkorntoast-Variationen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Belegte Vollkorntoast-Variationen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 231 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegte Vollkorntoast-Variationen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 393 Kalorien und 21g Protein hält Belegte Vollkorntoast-Variationen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Belegte Vollkorntoast-Variationen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegte Vollkorntoast-Variationen?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 44%, Protein 21%
- Energiedichte: 231 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorntoast, Schnittkäse (Gouda), Frischkäse
Wie lange dauert es, Belegte Vollkorntoast-Variationen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegte Vollkorntoast-Variationen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
