Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse enthält 271 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 34g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Frischkäse (Doppelrahmstufe) | 40 g | 102 | 10 | 1 | 2 |
| Gurke | 15 g | 2 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Rote Paprika | 10 g | 4 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Schnittlauch | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Frischkäse (Doppelrahmstufe) · Gurke · Rote Paprika · Schnittlauch
Wie schneidet Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Belegtes Bagel-Sandwich | 185g | 354 | 20g | +83 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette | 210g | 645 | 22g | +374 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei | 110g | 279 | 12g | +8 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Baguette mit Ei und Gemüse | 270g | 508 | 18g | +237 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 213 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 271 Kalorien pro Portion ist Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 50%, Protein 13%
- Energiedichte: 213 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Frischkäse (Doppelrahmstufe), Rote Paprika
Wie lange dauert es, Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Belegtes Brötchen mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
